L’aquafitness fait partie des activités sportives qui apportent de nombreux bénéfices. D’ailleurs, on le recommande surtout dans un programme d’entraînement croisé, en complément d’autres sports. On va découvrir dans cet article les avantages de pratiquer cette activité.
L’aquafitness : en quoi cela consiste ?
L’aquafitness est une variante intense de l’aquagym. Il s’agit d’exercices de gymnastique dans une piscine pour entretenir la forme et travailler en douceur, mais en profondeur plusieurs groupes musculaires. Les cours sont pratiqués de manière collective, ludique et se déroulent dans la bonne humeur. D’ailleurs, cette activité sportive se fait souvent en musique et s’enchaîne selon le tempo donné par un professeur qui guide et encourage les participants. En outre, il faut savoir que la séance dure environ 45 minutes, mais peut être raccourcie selon l’intensité des exercices. En général, elle se compose de trois phases. La première est l’échauffement qui se fait dans la piscine. La seconde concerne les exercices, qui sont constitués de ciseaux, de courses, de sauts, de coups de pied, etc.
Pour les réaliser, prévoir quelques accessoires peut être utile tels que les ballons, les frites en mousse, etc. Quant à la troisième phase, cela concerne les étirements. Ils sont à réaliser à la fin de chaque séance. Par ailleurs, contrairement à l’aquagym, l’aquafitness est destiné à un large public souhaitant sculpter le corps. Cependant, il faut que la personne qui le pratique soit en bonne forme physique. À titre informatif, quelques contre-indications existent pour ce sport. Les personnes qui ont des problèmes cardio-vasculaires, une phobie de l’eau et des infections ou des plaies qui pourraient contaminé l’eau du bassin ne peuvent pas le pratiquer.
Les bienfaits de pratiquer cette activité sportive
Pour commencer, l’aquafitness est un sport accessible à tous. Il est bénéfique pour le bien-être mental et physique. Le corps est porté naturellement par l’eau, ce qui permet de réaliser des mouvements plus facilement. Durant sa pratique, les muscles, les articulations et les tendons sont sollicités moins agressivement, ce qui est plus agréable par rapport à d’autres sports. Par conséquent, le risque d’inflammations, de contractures ou de traumatismes est réduit. Ensuite, il faut savoir que les programmes proposés par cette activité sont attrayants et ludiques. En effet, les cours collectifs proposés sont chorégraphiés en musique sur les meilleurs sons du moment.
Mis à part tout cela, il faut noter que cette activité sportive est efficace. Animée par un coach spécialement formé, chaque séance est conçue pour apporter rapidement de vrais résultats physiques quels que soient ses objectifs, que ce soit brûler un maximum de calories pour devenir mince, être en bonne santé, etc. Et pour finir, les séances d’aquafitness offrent des sensations uniques. Plongé dans une piscine chaude, on ressent immédiatement une sensation apaisante de réconfort. L’eau porte la personne et lui donne une sensation de légèreté absolue, ce qui est une véritable source de relaxation et de détente. Bref, pour profiter de tous ces bienfaits que procure cette activité sportive, assister à un cours d’aquafitness à Sautron est donc conseillé.
