Basés sur le principe du développement de 10 capacités physiques avec des enchaînements de fitness, de cardio et de musculation, les séances de CrossFit sont idéales pour toutes celles et ceux qui souhaitent travailler leurs aptitudes musculaires, cardiovasculaires, leur force, leur puissance et de nombreux autres aspects de leur profil sportif. Elles sont proposées au sein de nombreux complexes sportifs de façon à ce que le plus grand nombre puisse profiter de tous les bénéfices !
Le déroulement d’une séance de CrossFit
Pour connaître et ressentir tous les bienfaits d’une séance de CrossFit, il est nécessaire de suivre un cheminement bien précis rythmé en 3 étapes : le warm-up, le skill et le metcon. Ce sont ces moments qui vont donner toute l’intensité et révéler tout votre potentiel tout en vous faisant progresser au fur et à mesure.
- Le warm-up : cela consiste à enchaîner des mouvements musculaires afin d’échauffer toutes les parties du corps, augmenter le rythme cardiaque et préparer ses articulations et ses muscles au travail à venir ;
- Le skill : cela consiste en une répétition de différents mouvements techniques présents dans le WOD afin d’apprendre ou de se perfectionner ;
- Le Metcon : l’objectif ici est de réaliser une série d’exercices de training adaptés à votre niveau. Cela peut consister en de simples enchaînements dans un temps imparti comme l’exécution d’exercices rapides et intenses.
Bien sûr, comme pour tous les sports et quel que soit le niveau d’intensité, n’oublions pas l’importance des étirements en fin de séance !
Quels sont les bienfaits du CrossFit ?
Le CrossFit est un programme d’entraînement qui s’est rapidement popularisé ces dernières années en raison de ses nombreux avantages pour la condition physique et la santé. Cette forme d’entraînement fonctionnel combine des mouvements de poids corporel, des exercices d’haltérophilie, des exercices cardiovasculaires et des exercices de gymnastique dans le but d’améliorer un grand nombre de vos aptitudes.
Parmi les nombreux bienfaits d’une séance de CrossFit, voici les 5 principaux :
- L’amélioration de la condition physique globale : cela vise à améliorer les dix composantes de la condition physique que sont la résistance cardiovasculaire, la résistance musculaire, la force, la flexibilité, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision. Il offre donc un entraînement complet qui favorise le développement global de la condition physique ;
- La perte de poids et la réduction de la masse graisseuse : les séances d’entraînement intensives peuvent brûler un nombre significatif de calories. En combinant des exercices de musculation et de cardio, ce sport favorise la perte de poids, la réduction de la masse graisseuse et le développement des muscles ;
- Le renforcement musculaire : avec les exercices de levage de poids et de résistance fonctionnelle impliqués dans le CrossFit, renforcez l’ensemble du corps y compris les muscles du tronc. Cela peut améliorer la posture, réduire les douleurs dorsales et renforcer les muscles stabilisateurs ;
- L’amélioration de l’endurance : les séances sont conçues pour améliorer la capacité cardiovasculaire et respiratoire ;
- Une meilleure flexibilité : vous réalisez des exercices de mobilité qui visent à améliorer la flexibilité et l’amplitude des mouvements. Cela peut aider à prévenir les blessures et à améliorer la performance athlétique.
Où peut-on faire une séance de CrossFit ?
Aujourd’hui, partout en France, de nombreuses salles et de divers complexes de sport proposent des séances de CrossFit. Dispensés par des professionnels qualifiés et spécialisés dans ce domaine sportif, ils sont d’une grande efficacité pour toutes les personnes qui souhaitent avoir des résultats visibles significatifs au bout de quelques semaines voire quelques jours.
N’oubliez pas que le régime alimentaire doit évidemment être équilibré pour que votre corps et votre organisme puissent suivre les efforts que vous leur demandez !
Dans la Sarthe, au Mans, rejoignez la communauté de 7.2 CrossFit pour découvrir tout l’univers de ce sport qui continue de faire de nouveaux adeptes. Ce ne sont pas moins de 450 m² d’espace qui vous sont entièrement dédiés pour inclure sainement le sport dans votre routine quotidienne.
